让它来，让它走

回到宁静的心，顺应生命的旅程

♫ 聆听即静心

01

所有的受伤，都是生命对你在耳语

9月2日，杨定一博士出版了新书《必要的创伤》。书名道尽秘密——所有的创伤，都是必要的。什么必要？敲醒梦中的我们，醒过来，认出真正的自己。

才看第一章，已经有一股酸楚涌到鼻尖。顺着鼻尖，那股悲伤往下沉，心有点痛，连手指头都麻麻的，眼泪也止不住滴滴答答。这人间种种伤痛，都被作者看到了，似乎他是看着所有哭泣的人的脸，和他们一一说着心里话。

我们每个人一定都经历过大大小小的伤痛，身体上、心理上，有些伤痛很快就遗忘了，有些却在身上留下了结，沉积出许久都难以化解的情绪漩涡。一旦遇到类似的画面，触景生情，情绪就像洪水般涌出来。

杨博士说，我们每个人出生就是最大的创伤。为什么？因为原本无限的存在，被局限在了一个小小的身体中。此后，从小长到大，就在接受这人间种种观念的洗脑，把自己捆绑的更深，更难挣脱。

人与人种种观念的摩擦，自然会发生大大小小的矛盾、纠缠、交锋，因而人人都有各自的委屈、难过、感觉不公平，感觉不被爱，不被重视，被辜负。

似乎世人的苦只有一种：求而不得。你所渴望的，总是难以实现，无论是情感，还是事业，或是其它。有求即苦。

有没有发现，让我们感觉到受伤的情景总是很类似？有的人总觉得别人不尊重他，有的人总感觉别人会骗她，有的人总在委曲求全，有的则是习惯在压力下逃跑，也有人总想控制别人。每个人都有自己易于受伤的路线，似乎是一种惯性的心理模式。

对此，杨定一博士在书中有解释，“你以为的现实，只是用同一套观察方法不断重复它自己”。我们心目中染着不同色彩的人事物，只是因为「我」一贯的观察模式和视角。因而，我们总会一再体尝到类似的苦楚。

除非我们打破这种模式，否则总会在同样的循环中绕圈子。这就是为什么很多人说，你变了，世界就变了。也说，关系中的问题不在于换一个人，否则，同样的问题还会重复出现。因为「你」「我」不变，问题就会一再出现。

而怎么改变？

答案好简单。接受。

不断地说yes、是、好、行，不再去抵触、排斥、否定、批判、对抗，一再肯定和接受，这股能量自己就流走了。

倒不需要再借用任何心理分析、占卜方法、前世回溯等治疗流派去挖根源，找原因，非得找出一个合情合理的说法和解释。那样反倒把事情又搞复杂了，而让自己陷入在一个又一个的说法里转不出来。

2.

Let it come, let it go

让它来，让它走

举个例子。

你一直很不喜欢被批评，被指责。但你的伴侣总是会说你这里不好那里不好，每次你一为自己辩解或是提出他自己也有不足，也应该自我反省，你们的矛盾反而更严重，他对你的看法和结论会更糟糕。这样对冲下去完全没有任何好的结果。

有一次，你突然意识到，正是因为你对所谓的“批评”如此抗拒和抵触，所以总是在这种情形中打转。那，下一次别人再说什么，你可能会马上提醒自己，安静下来耐心听，知道对方并没有恶意，也知道对方也需要表达情绪，你允许情绪的流动，也允许任何指正。这样一来，事情就结束了。当下你已经从一个轮回中跳脱了出来。

我们的反弹和抵触，常常是因为情绪来了hold不住。并不是自己愿意有情绪，而是无法“控制”自己的惯性反应。但情绪随意倾泻又很误事，伤人伤己，我想，这时候我们要学习的便是内心能安静下来，让心灵有一个空间，可以冷静地观察自己的情绪和种种跑火车般的念头，而不被情绪的龙卷风带走、卷跑。

let it come, let it go. 让它来，让它走。

就像有一双眼睛，有一颗心，始终在后面，能够看着情绪升起、发生、来临，能够感受到烦躁郁闷，感受到身体内在的气血翻腾、各种不舒服，允许这些不舒服出现，看见它们，却不被它们带走，继而，看着它们自己流走。

我们通常的情形是，当情绪来临，我们完完全全变成了情绪。人和情绪是不可分的，没有任何空间，瞬间被卷跑。也许一般情况下可以自我控制，不去发火或是不去表现情绪。但在譬如家庭、亲密关系这样更安全、能够肆无忌惮表达自我的场所，情绪往往不受控。也因此家庭往往是最容易战火纷飞的地方。

Ram Dass曾说过，有人说自己开悟了，请回去和家人相处一周，就能知道自己到底有没有开悟。

和念头、情绪拉开距离，退后几步，当它们出现时，只是注视，不被带走，也不做分析和评判，这是很需要在日常生活中时时修习的功课。否则，我们很难在下一次类似的情形里及时刹车。

的确，这并不容易，很多时候需要忍耐一下，接受这些感受对自己的折磨。感受那些难受，允许那些难受的感觉笼罩自己，淹没自己，吞噬自己，流经自己。而头脑不对它们再做加工，不去分析是对方的什么问题造成了这个现状，不分析自己做错了什么才会导致这样，也不分析自己命运多么不好，等等等等，把这些不由自主的分析全部放掉。慢慢地，那一股浓重的气就流走了，化开了，此时，整个人也觉得舒服起来了。

为什么不分析？

因为每一个分析都是让这个感受更加真实、具体、固化，甚至强大，都是在肯定这个感受，肯定这些情绪，肯定它们是需要被解决的问题。

不分析，等于不把它们视作问题，不去捕捉它，不对它赋予意义。不分析，也是不贴标签，不在身体内留存记忆。这样一来，它们留下的痕迹要轻得多。

我们远比我们认为的自己更加强韧，多大的难受都可以承受。受苦，常常是因为我们不肯放手，把自己局限成了一个小小的肉体，一个柔弱的“我”。对自己保持温柔和耐心，允许犯错，庆祝每一个进步，练习也会更简单些。

古印度传世经典《薄伽梵歌》的核心教导是：你不是这副身体，不是这些思想/念头，不是情绪，不是社会身份、名气、财富…，真正的你不是这一切，而是那个无色无形、永恒的在，是那无边的爱。不过，经典易读，完全充分地活出来却难。这才是真实的修行。

就从接受一切开始吧。让它来，让它走。

编注：《必要的创伤》大陆还没出版，想要购书的小伙伴请加微信（cba2057），可购买杨定一博士书籍。

~ end ~

作者 | 张涵予

「Now 归心之旅」公号创办人

独立采访人

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