出门旅游怕晕车，试试这5招！第2个最简单，多数人却做不到
The following article is from 腾讯医典 Author 熊朝刚
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随着国内疫情逐步缓和，宅家已久的你，是不是正迫不及待地计划着出门旅游呢？
张文宏等专家也建议，只要戴好口罩做好防护、尽量不在公共场所吃饭，可以选择室外出行。
但每当这个时候，晕车一族可就犯难了，尤其是坐汽车出门游玩的人，如果路上颠簸、时不时堵车，就不得不忍受那生不如死的晕车症状。
我也不例外。为了坐车时好受些，从小到大试过各种土办法，然而并没有什么用……
直到成为一名药师后，我才搞清楚了晕车的原因和预防的方法。今天，我就把自己“行走江湖多年”总结的“防晕秘籍”分享给大家。
晕车，其实是“晕动病”的一种。
晕动病是指，乘坐车船等交通工具时，出现恶心呕吐、出冷汗、脸色苍白、困乏、头痛、气味敏感以及血压不稳等一系列自主神经功能紊乱的表现。
需要注意的是，只有在乘坐交通工具时出现上面这些症状，才考虑是晕动病。
如果不坐车也有头晕、恶心等症状，那得赶紧看医生去，这个锅晕动病可不背！
目前，晕动病的发病机制还没有完全弄清楚，一般认为是视觉、前庭觉和本体觉在中枢的整合冲突有关。
“视觉”很好理解，就是代表你看到的东西。
前庭觉和本体觉复杂些。前庭觉是帮助你感知平衡的，本体觉是帮助你感受位置的。
坐车时，你的眼睛会看到车窗外的物体在向后运动；
（来源：giphy.com）
但前庭平衡系统和本体感觉系统却很清醒：
根据你的直线加速度、向心加速度判断，你分明就是在跟汽车一起在向前运动啊！
（来源：giphy.com）
这样矛盾的信息传到大脑后，就会“打架”，让大脑犯迷糊。
大脑以为自己中毒了，发出“呕吐”指令，想把“有毒的东西”吐出来（然鹅并不能）。晕车也就这样发生了。
那有人会问，我不看窗外看手机，怎么还是晕车呢？
在这种情况下，你眼睛看到的手机也是相对静止的，但身体却能感觉到自己在快速向前。大脑接收到的信号发生了矛盾，一样会晕车。
还有一种情况，为什么坐车会晕的人，开车时就不晕呢？
这是因为开车时，你眼睛看到的也是“在快速前进”，和身体的感受一样了，大脑从视觉、前庭觉和本体觉接收到的信息是一致的，也就不会晕车了。
（来源：giphy.com）
一般来讲，2岁~12岁的小孩和成年女性更容易晕车。如果存在偏头痛，或女性在月经期、孕期，也更容易晕车[1]。
为避免头部移动，把头紧靠在后座上（建议加颈枕保护颈部），避免前后摇晃，这样我们的身体就能和交通工具保持相对静止了。
4、睡觉。因为睡眠降低了前庭系统的兴奋性，而闭上眼相当于切断了视觉信号，使视觉与前庭的冲突最小化。但是，在车上直接熟睡容易造成，记得带上颈枕！另外，戴上耳机听听舒缓的音乐，也有一定的效果。
起效慢，但作用时间长。应在坐车前4小时使用，贴在耳廓后皮肤上，预防作用可持续72小时。使用后应立即洗手，不得让残留的东莨菪碱接触眼睛。
（来源：JOCMS-2011）
这类药物只需服用较小剂量，就能够很好地预防晕车，而且镇静、嗜睡的不良反应还比较小。
当然，对于驾驶员来说，这类药仍旧是禁止使用的。
希望大家在假日旅途中一路顺畅，平安归来！
参考文献
[1] 中华医学会神经病学分会.眩晕诊治多学科专家共识.中华神经科杂志,2017,50(11):805-810.
[2] Schmäl F, Stoll W. Neuronal Mechanisms and Treatment of Motion Sickness[J]. Antiemetic Therapy, 2003: 98.
[3] F.Schmäl.Neuronal Mechanisms and the Treatment of Motion Sickness.Pharmacology,2013,91 (3-4) :229-241
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