国庆聚会的素食都想好了吗？今天来一道没有太多技术含量，可又是很美味的全家福！

食材很多，油豆泡，木耳，玉米，西兰花，黑黄腐竹，百叶结……

各种食材煮作一锅，一家人围坐一起，吃起来暖暖的，真舒服。

不用太复杂的步骤，加些花生酱、酱油、盐便是一锅香喷喷的大菜，一家人吃，很足够！

食材

——

油豆泡，木耳，玉米，西兰花，黑黄腐竹，百叶结，口蘑，新鲜香菇，干香菇，煎过的豆腐，炸过的山药，炸过的慈菇，胡萝卜，焯过水的鲜笋 

[ 做法 ]

 

- STEP 1 -

• 将锅烧热，倒入适量花生油，放入生姜煸香；

- STEP 2 -

• 倒入适量花生酱，炒匀；

- STEP 3 -

• 从边缘开始放入干香菇，炸过的慈菇、山药、焯过水去了涩的鲜笋 、黑黄腐竹，新鲜香菇、口蘑；

- STEP 4 -

• 还有煎过的豆腐，百叶结；

 - STEP 5 -

• 煮开，过程中将泡沫清干净；

- STEP 6 -

• 煮开后放入泡好的木耳和切成小段的玉米；

- STEP 7 -

• 倒入适量酱油和盐调味；

- STEP 8 -

• 然后放入一片切成花状的胡萝卜做中心点缀，再在四周放上西蓝花；

- STEP 9 -

• 煮熟即可。
  

豆腐是提前煎过的，山药、茨菇是提前炸过的，鲜笋是提前焯过水去涩了。

这些食材大家也可以按照自己家人的喜好增减，爱吃什么就多放什么，或者不吃什么就不放什么。

一家人围坐一起吃，一遍闲话家常一遍享受美食，想想都是幸福！

如果你认同本文的观点，欢迎在文章结尾我们点一个“赞”+“在看”，谢谢！

版权归原作者所有，如有版权异议请及时告之立即删除。分享此文一切功德，皆悉回向给文章原作者及众读者。参与平台互动交流，请加微信   hymt-2021或 ynmx87

• 会爱的人，是每分每秒都在享受人生的人

• 一份完全素食指南

• 食物也有五行，吃对了健康又好运！

• 它被称为“皇帝菜”，降三高抗衰老，常吃助消肿甩脂！
  

• 9款健康蔬菜杂粮饭：让米饭五彩烩出缤纷生活

• 主食只吃馒头米饭你就亏大了！这9种才是主食中的“营养冠军”！

• 为什么无畏布施第一个就是素食？

• 蔬食“三巨头”要多吃！80%的人都不知道！

• “豆中之王”：除湿界的一把手，补脾界的常胜将军！

• 七道做法简单味道还那么香的面条食谱，超赞！

• 素食咖喱10种做法！把咖喱玩出花，有饭有菜，太香啦～

• 不杀生，对蚊蝇等小虫到底如何处理？

• 这些素食是“天然胰岛素”，每天坚持吃，平稳血压降血糖，减少并发症！

• 9款纯素火锅，热乎乎的吃起来吧~

• 春困多为脾气虚！多吃这些“提神”素食，神清气爽享受春日！

• 6种美味早餐饼做法！香酥松软，满嘴香，天天不重样！
  
• 这些自制的纯素丸子，味道超赞！
  
• 这种菜比核桃还补脑！每天1小把，大人睡得香，孩子记性好！
  
• 护生即是护心，越有慈悲心越有福气
• 20种补血的素食小能手

• 学做清热润燥的东坡豆腐

• 我们茹素，会为自己积累很多福德

• 爱护动物，也是爱护我们自己

• 喜欢素食的你，不能错过这几道美食

• 补充蛋白质增强免疫力，这20款植物蛋白，吃素的你一定要试试

• 高振频的食物都有哪些？充满光与生命力

• 第一期《修身齐家》7天线上共修营

• 李杲老师最新日记推荐【国盾】未来健康•隐形口罩•买2赠2（李杲老师2022年3月17日•日记分享）

• 太神奇了：一泡就干净，73岁的他打造了这款洗衣利器，颠覆了4000年的洗涤历史

• 用此法调理，80%以上的癌症病人能康复，但有福气的人才有机会看到和重生(为自己的亲友，转起)

• 李杲老师推荐：超级环保节能的超氧纳米微气泡系列产品

• 2019年【脑场】讲座-李杲老师讲于孝感

• 李杲老师【脑场生命意识光明法】

• 再次强调脑场三个作业的重要性（李杲老师2021年6月17日日记分享）

• 每日838脑场共修音乐 快捷通道，打开手机，点击音频，闭上眼睛，放松。。。

更多精彩请关注我们

👇点击“阅读原文”

竹盐复合调味料 等你来！